Triceps Esnetme
Triceps Esnetme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Triceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Triceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Triceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Enlemler |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Elinizi başınızın arkasına uzatın, dirseğinizi kavrayın ve hafifçe çekin. 10 ila 20 saniye tutun, ardından taraf değiştirin.
Ayrıca Bakınız
- Eğimli Dumbbell Triceps Uzatma
- Sırt Üstü Göğüs Fırlatma
- Ters Tutuşla Triceps İtme
- Eşit Paralel Bar Dips
- Ayakta Öne Eğilmiş İki Kol Dumbbell Triceps Uzatma
- Kablo Eğimli Triceps Uzatma
- Yatarak Dumbbell Triceps Uzatma
- Bir Kol Yerde Press
- Eğimli Yakın Tutuş Bench ile Kafatası Kırıcı
- Ayakta Tek Kol Dumbbell Triceps Uzatma