Eşit Paralel Bar Dips
Eşit Paralel Bar Dips talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Triceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Triceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Triceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Göğüs, Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bir dizi paralel çubuk arasında durun. Her çubuğa bir elinizi koyun ve ardından kollarınız kilitli halde başlangıç pozisyonuna geçmenize yardımcı olması için küçük bir sıçrama yapın.
- Dirseği esneterek başlayın, kollarınız 90 dereceyi kırana kadar vücudunuzu alçaltın. Sallanmaktan kaçının ve iniş boyunca iyi duruşunuzu koruyun.
- Dirseği uzatarak hareketi tersine çevirin ve kendinizi başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstediğiniz sayıda tekrarlayın.
