EZ-Bar Kafatası Kırıcı
EZ-Bar Kafatası Kırıcı talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Triceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Triceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Triceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | E-Z Kıvırma Çubuğu |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Ön Kollar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Yakın bir tutuş kullanarak EZ barını kaldırın ve bankta uzanırken dirsekleriniz içeride olacak şekilde tutun. Kollarınız yere dik olmalıdır. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Üst kolları sabit tutarak, dirseklerin esnemesine izin vererek barı indirin. Hareketin bu kısmını gerçekleştirirken nefes alın. Bar doğrudan alnın üzerine geldiğinde duraklayın.
- Dirseği uzatarak ve nefes vererek barı başlangıç pozisyonuna geri kaldırın.
- Tekrarlayın.
