Kablo ile Üstten Triceps Uzatma
Kablo ile Üstten Triceps Uzatma talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Triceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Triceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Triceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kablo |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Alçak bir makaraya bir halat bağlayın. Uygun bir ağırlık seçtikten sonra, halatı iki elinizle kavrayın ve yüzünüzü kablodan uzağa çevirin.
- Ellerinizi başınızın arkasında, dirsekleriniz düz yukarı bakacak şekilde konumlandırın. Dirsekleriniz bükülü olarak başlamalıdır ve daha fazla denge oluşturmak için duruşunuzu kademelendirebilir ve makineden hafifçe uzağa eğilebilirsiniz. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Hareketi gerçekleştirmek için, üst kolunuzu pozisyonda tutarken dirseğinizden uzatın ve ellerinizi başınızın üzerine kaldırın.
- Hareketin üst kısmında trisepslerinizi sıkın ve ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indirin.
