Kablo Eğimli Triceps Uzatma
Kablo Eğimli Triceps Uzatma talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Triceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Triceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Triceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kablo |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Üzerinde düz bir bar aparatı bulunan yüksek kasnaklı bir makineden uzağa bakacak şekilde eğimli bir bankta uzanın.
- Düz bar aparatını başınızın üzerinde pronasyonlu (el üstü; avuç içi aşağı) dar bir tutuşla (omuz genişliğinden daha az) kavrayın ve dirseklerinizi yanlarınıza doğru sıkıştırın. Üst kollarınız yerden ölçüldüğünde yaklaşık 25 derecelik bir açı oluşturmalıdır.
- Üst kolları sabit tutarak, trisepsleri esnetirken kolları uzatın. Hareketin bu kısmı sırasında nefes verin ve kasılmayı bir saniye tutun.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Ayrıca Bakınız
- EZ-Bar Kafatası Kırıcı
- Yakın Tutuş Barbell Bench Press
- Otururken Öne Eğilmiş İki Kol Dumbbell Triceps Uzatma
- Ayakta Dumbbell Triceps Uzatma
- Dumbbell Triceps Uzatma - Pronasyon Tutuş
- Kablo ile Triceps Aşağı İtme
- Makine Triceps Uzatma
- Ters Tutuşla Triceps İtme
- Bantla Kafatası Kırıcı
- V-Bar ile Triceps Aşağı İtme