Bantla Kafatası Kırıcı
Bantla Kafatası Kırıcı talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Triceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Triceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Triceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Bantlar |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bir rafın veya bankın tabanına bir bant sabitleyin. Bant başınızla aynı hizada olacak şekilde bankın üzerine uzanın.
- Bandı tutun ve üst kolunuz yere dik olacak şekilde dirseklerinizi kaldırın. Dirsek büküldüğünde, bant başınızın üzerinde olmalıdır. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Üst kolunuzu yerinde tutarak kolunuzu düzeltmek için dirseğinizden uzatın. Hareketin üst kısmında duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
