Vücut Triceps Press
Vücut Triceps Press talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Triceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Triceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Triceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Yalnızca Gövde |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bir barı göğüs hizasında bir rafa yerleştirin.
- Ayakta durun, barı omuz genişliğinde kavrayın ve bir veya iki metre geriye adım atın, ayaklarınızı birleştirin ve kollarınızı bara yaslanacak şekilde uzatın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Dirseği bükerek başlayın, kendinizi bara doğru indirin.
- Duraklayın ve ardından dirsekleri uzatarak hareketi tersine çevirin.
- Omuzlarınızın üzerine zincir ekleyerek vücut ağırlığından ilerleyin.
