Dumbbell Yer Press
Dumbbell Yer Press talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Triceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Triceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Triceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç Kaldırma |
| Gerekli Ekipman | Dambıl |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Orta Seviye |
| İkincil Kaslar | Göğüs, Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Ellerinizde dambıl tutarak yere uzanın. Dizleriniz bükülebilir. Ağırlıkları üzerinize tamamen uzatarak başlayın.
- Üst kolunuz yere temas edene kadar ağırlıkları indirin. Triseps boyutunu ve gücünü vurgulamak için dirseklerinizi kıvırabilir veya göğsünüze odaklanmak için kollarınızı yana doğru açabilirsiniz.
- En altta duraklayın ve ardından dirseklerden uzatarak ağırlığı en üstte bir araya getirin.
