Daldırma - Triceps Versiyonu
Daldırma - Triceps Versiyonu talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Triceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Triceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Triceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Yalnızca Gövde |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Göğüs, Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Başlangıç pozisyonuna geçmek için, kollarınız barların üzerinde neredeyse kilitli olacak şekilde vücudunuzu kol uzunluğunda tutun.
- Şimdi nefes alın ve kendinizi yavaşça aşağı doğru indirin. Gövdeniz dik kalmalı ve dirsekleriniz vücudunuza yakın durmalıdır. Bu, triseps tutulumuna daha iyi odaklanmaya yardımcı olur. Üst kol ve ön kol arasında 90 derecelik bir açı oluşana kadar kendinizi indirin.
- Ardından nefes verin ve vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri getirmek için trisepslerinizi kullanarak gövdenizi yukarı doğru itin.
- Hareketi öngörülen sayıda tekrarlayın.
