Daldırma Makinesi
Daldırma Makinesi talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Triceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Triceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Triceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Makine |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Göğüs, Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bir daldırma makinesine güvenli bir şekilde oturun, ağırlığı seçin ve kolları sıkıca kavrayın.
- Şimdi trisepslere vurgu yapmak için dirseklerinizi yanlarınızda tutun. Dirsekler 90 derecelik bir açıyla bükülmelidir.
- Triseps kaslarınızı kasarken, nefes verirken kollarınızı aşağı doğru uzatın. İpucu: Hareketin alt kısmında, triseps kası üzerindeki gerilimi korumak için kollarınızda biraz bükülmeye odaklanın.
- Şimdi nefes alırken kollarınızın yavaşça başlangıç pozisyonuna geri gelmesine izin verin.
- Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Ayrıca Bakınız
- Yatarak Yakın Tutuş Barbell Triceps Press Çeneye
- Yakın Tutuş Barbell Bench Press
- Sehpada Zincirle Press
- Eğimli Yakın Tutuş Bench ile Kafatası Kırıcı
- Ayakta Havlu ile Triceps Uzatma
- Daldırma - Triceps Versiyonu
- Eğimli Dumbbell Triceps Uzatma
- Triceps Yan Esnetme
- Smith Makinesi Kapalı Tutuşla Bench Press
- Dumbbell Tek Kol Triceps Uzatma