Kablo Halat Üstten Triceps Uzatma
Kablo Halat Üstten Triceps Uzatma talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Triceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Triceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Triceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kablo |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Kasnak makinesinin alt kasnağına bir halat bağlayın.
- Halatı iki elinizle kavrayarak, kollarınızı elleriniz doğrudan başınızın üzerinde olacak şekilde nötr bir tutuşla (avuç içleri birbirine bakacak şekilde) uzatın. Dirsekleriniz başınıza yakın olmalı ve kollarınız yere dik olmalı, eklemleriniz tavana dönük olmalıdır. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Üst kollarınızı sabit tutarken halatı yavaşça başınızın arkasına indirin. Bu hareketi yaparken nefes alın ve trisepsleriniz tamamen gerildiğinde duraklayın.
- Nefes verirken trisepslerinizi esneterek başlangıç pozisyonuna dönün.
- Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Ayrıca Bakınız
- Kablo Tek Kol Triceps Uzatma
- Eğimli Şınav - Yakın Tutuş
- Eşit Paralel Bar Dips
- Eğimli Dumbbell Triceps Uzatma
- Ayakta Havlu ile Triceps Uzatma
- Otururken Öne Eğilmiş Tek Kol Dumbbell Triceps Uzatma
- Eğimli Barbell Triceps Uzatma
- Ayakta Tek Kol Dumbbell Triceps Uzatma
- Makine Triceps Uzatma
- Düşük Kablo Triceps Uzatma