Hız Bantla Üstten Triceps
Hız Bantla Üstten Triceps talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Triceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Triceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Triceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Bantlar |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bu egzersiz için bir bandı yere sabitleyin. Eğimli bir bank kullandık ve bandı bankın üzerinde durarak tabana sabitledik. Alternatif olarak, bu egzersiz bandın üzerinde ayakta da yapılabilir.
- Başlamak için, bandı başınızın arkasına doğru çekin, pronasyonlu bir tutuşla ve dirsekleriniz yukarıda olacak şekilde tutun. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Hareketi gerçekleştirmek için, üst kolunuzu yerinde tuttuğunuzdan emin olarak kollarınızı düzeltmek için dirsekten uzatın.
- Duraklayın ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
Ayrıca Bakınız
- Sehpada Press - Powerlifting
- Eğimli Yakın Tutuş Bench ile Kafatası Kırıcı
- V-Bar ile Triceps Aşağı İtme
- Smith Makinesi Kapalı Tutuşla Bench Press
- Zincirlerle Yer Press
- Ters Triceps Bench Press
- Düşük Kablo Triceps Uzatma
- Yatarak Yakın Tutuş Barbell Triceps Press Çeneye
- Ayakta Tek Kol Dumbbell Triceps Uzatma
- Yatarak Yakın Tutuş Barbell Triceps Uzatma Başın Arkasında