Kapalı Triceps Pozisyonu Şınav
Kapalı Triceps Pozisyonu Şınav talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Triceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Triceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Triceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Yalnızca Gövde |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Orta Seviye |
| İkincil Kaslar | Göğüs, Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Yere yüzüstü uzanın ve yakın el pozisyonu için ellerinizi omuz genişliğinden daha yakın yerleştirin. Gövdenizi kol uzunluğunda tuttuğunuzdan emin olun.
- Nefes alırken göğsünüz neredeyse yere değene kadar kendinizi indirin.
- Trisepslerinizi ve göğüs kaslarınızın bir kısmını kullanarak, üst vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri bastırın ve göğsünüzü sıkın. Bu adımı gerçekleştirirken nefesinizi verin.
- Kasılma pozisyonunda bir saniye durakladıktan sonra, hareketi öngörülen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
