Ayakta Gastrocnemius Baldır Esnetme
Ayakta Gastrocnemius Baldır Esnetme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Baldır Kasları hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Baldır Kasları egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Baldır Kasları |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Diz Arkası Kirişleri |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Sağ topuğunuzu dizinizi uzatarak bir basamağa yerleştirin ve sağ elinizle sağ ayak parmağınızı tutmak için öne doğru eğilin. Sol diziniz hafifçe bükülmüş ve sırtınız düz olmalıdır.
- Ağırlığınızı sol bacağınıza verin ve sol elinizi sol uyluğunuzun üzerine koyun.
- Baldırınızda bir gerilme hissedene kadar sağ ayak parmaklarınızı dizinize doğru çekin.
