Peroneals Esnetme
Peroneals Esnetme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Baldır Kasları hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Baldır Kasları egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Baldır Kasları |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Orta Seviye |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Oturur pozisyonda, bir ayağınıza kemer, ip veya bant dolayın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Bacak uzatılmış ve topuk yerden kesilmiş haldeyken, ayağın iç kısmı kendinize doğru çekilerek ayak ters çevrilecek şekilde kemeri çekin. 10-20 saniye tutun ve ardından taraf değiştirin.
