Duvarda Dirseklerle Kalça Esnetme
Duvarda Dirseklerle Kalça Esnetme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Baldır Kasları hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Baldır Kasları egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Baldır Kasları |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Birkaç metre ötedeki bir duvara bakacak şekilde durun.
- Ağırlığınızı ön kollarınıza vererek duvara yaslanın.
- Topuklarınızı yerde tutmaya çalışın. 10-20 saniye basılı tutun. Duvarı daha uzağa veya daha yakına taşıyarak sırasıyla daha fazla veya daha az zorlaştırabilirsiniz.
