Makine Biseps Curl
Makine Biseps Curl talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Biceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Biceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Biceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Makine |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Koltuğu uygun yüksekliğe ayarlayın ve ağırlık seçiminizi yapın. Üst kollarınızı pedlere yerleştirin ve tutamakları kavrayın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Dirseği bükerek, alt kolunuzu üst kolunuza doğru çekerek hareketi gerçekleştirin.
- Hareketin üst kısmında duraklayın ve ardından ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin.
- Çalıştırılan kaslar üzerindeki gerginliği korumak için set tamamlanana kadar ağırlığı durma noktasına kadar geri getirmekten kaçının.
