Eğimli Yatarak Barbell Curl
Eğimli Yatarak Barbell Curl talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Biceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Biceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Biceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Halter |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Eğimli bir sehpaya uzanın, kollarınız bir halter tutsun ve yatay bir çizgi halinde aşağı sarksın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Üst kolları sabit tutarken, bisepsleri sıkarken ağırlığı olabildiğince yukarı doğru kıvırın. Hareketin bu kısmını gerçekleştirirken nefes verin. İpucu: Sadece ön kollar hareket etmelidir. Kolları sallamayın
- İkinci bir kasılmadan sonra, nefes alırken yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün. İpucu: Tamamen aşağı indiğinizden emin olun.
- Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
