Gövde Dönüşü
Gövde Dönüşü talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Karın Kasları hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Karın Kasları egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Karın Kasları |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Gerekli Ekipman | Egzersiz Topu |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Her iki elinizle bir egzersiz topu tutarak dik durun. Top önünüzde düz duracak şekilde kollarınızı uzatın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Hareket ederken gözlerinizi toptan ayırmadan gövdenizi bir tarafa doğru döndürün. Şimdi, ters yöne doğru geri döndürün. 10-20 tekrar için tekrarlayın.
