Kablo Judo Flip
Kablo Judo Flip talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Karın Kasları hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Karın Kasları egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Karın Kasları |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kablo |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bir halat ataşmanını bir kuleye bağlayın ve halatı en düşük makara konumuna getirin. Yan tarafınız kabloya bakacak şekilde geniş bir duruşla durun ve halatı iki elinizle kavrayın.
- Halatı omzunuzun üzerinden judo taklası atar gibi geçirirken vücudunuzu makaradan uzağa doğru bükün.
- Bükülüp öne doğru kıvrılırken ağırlığınızı ayaklarınızın arasında kaydırın ve halatı aşağı doğru çekin.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve başarısız olana kadar tekrarlayın.
- Ardından yeniden pozisyon alın ve aynı hareket serisini karşı tarafta tekrarlayın.
