Tıp Topu Tam Dönme
Tıp Topu Tam Dönme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Karın Kasları hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Karın Kasları egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Karın Kasları |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Pliometri̇k |
| Gerekli Ekipman | Sağlık topu |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bu egzersiz için bir sağlık topuna ve bir partnere ihtiyacınız olacak. Partnerinizle sırt sırta durun, aranızda 2-3 fit mesafe bırakın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Topu gövdenin önünde tutun. Kalçaları açın ve omuzları partnerinizle aynı anda çevirin.
- Tam dönüş için, siz ve partneriniz aynı yönde, yani saat yönünün tersine dönmelisiniz.
- Topu partnerinize verin ve şimdi her ikiniz de prosedürü tekrarlamak için ters yönde dönebilirsiniz.
