Üstten Esnetme
Üstten Esnetme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Karın Kasları hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Karın Kasları egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Karın Kasları |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Göğüs, Ön Kollar, Latlar, Trisepsler |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Dik durun, parmaklarınızı birleştirin ve avuç içlerinizi tavana doğru açın. Kollarınızı yukarı uzatırken omuzlarınızı aşağıda tutun.
- Tam bir gövde esnemesi oluşturmak için kuyruk sokumunuzu aşağı çekin ve bunu yaparken gövdenizi sabitleyin. Gövdenin hem ön hem de arka tarafındaki kasları gerin.
