Otururken Düz Bench ile Bacak Çekme
Otururken Düz Bench ile Bacak Çekme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Karın Kasları hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Karın Kasları egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Karın Kasları |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Yalnızca Gövde |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bacaklarınız önünüzde paralelin biraz altında uzanacak ve kollarınız bankın kenarlarına tutunacak şekilde bir bankta oturun. Gövdeniz banktan 45 derecelik bir açıyla geriye doğru eğilmiş olmalıdır. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Gövdenizi onlara yaklaştırırken aynı zamanda dizlerinizi kendinize doğru çekin. Bu hareketi yaparken nefes verin.
- İkinci bir duraklamadan sonra nefes alırken başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
