İp Crunch
İp Crunch talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Karın Kasları hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Karın Kasları egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Karın Kasları |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kablo |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Halat takılı bir kablo sisteminin 1-2 metre önünde diz çökün.
- Uygun bir ağırlık seçtikten sonra, iki elinizle halatı kavrayarak başınızın üzerine uzanın. Başlangıç pozisyonunda gövdeniz dik olmalıdır.
- Başlamak için, kabloyu aşağı çekerken göğüs kafesinizi bacaklarınıza getirmeye çalışarak omurgadan esnetin.
- Hareketin alt kısmında duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Bunlar, oblik kaslara vurmak için bükülerek veya yana doğru yapılabilir.
