Genişletilmiş Tek Kol Kettlebell Yer Press
Genişletilmiş Tek Kol Kettlebell Yer Press talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kettlebell'ler |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Omuzlar, Triceps |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Yere uzanın ve bir kolunuzun basması için bir kettlebell yerleştirin. Kettlebell sapından tutulmalıdır. Baskı yaptığınız taraftaki bacak bükülmeli, diz vücudun orta hattının üzerinden geçmelidir.
- Dirseği uzatarak ve kolu adduksiyona getirerek kettlebell'i vücudunuzun üzerine bastırın. Başlangıç konumuna geri dönün.
