Skapular Pull-Up
Skapular Pull-Up talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Trapez hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Trapez egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Trapez |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Enlemler, Orta Arka |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bir barfiks barını pronasyonlu bir şekilde kavrayın.
- Asılı pozisyondan kollarınızı kullanmadan kendinizi birkaç santim kaldırın. Bunu omuz kemerinizi ters bir omuz silkme hareketiyle bastırarak yapın.
- Hareket tamamlandığında duraklayın ve ardından daha fazla tekrar yapmadan önce yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
