Snatch Kaldırma
Snatch Kaldırma talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Trapez hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Trapez egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Trapez |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Oli̇mpi̇k Halter |
| Gerekli Ekipman | Halter |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Orta Seviye |
| İkincil Kaslar | Ön Kollar, Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Geniş bir tutuşla başlayın, bar uyluk ortası pozisyonunda asılı olsun. Kanca veya el üstü tutuş kullanabilirsiniz. Sırtınız düz ve hafifçe öne eğik olmalıdır.
- Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru silkeleyin. Bu egzersiz genellikle koparmadan daha ağır ağırlıklarla yapılabilse de, uygulamanın yavaşlamasına neden olacak kadar aşırı yüklenmekten kaçının.
