Bant Destekli Pull-Up
Bant Destekli Pull-Up talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Latissimus Dorsi hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Latissimus Dorsi egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Latissimus Dorsi |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Karın Kasları, Ön Kollar, Orta Sırt |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bandı barfiks çubuğunun ortasından geçirin. Değişik seviyelerde yardım sağlamak için farklı bantlar kullanabilirsiniz.
- Bandın ucunu aşağı çekin ve bükülmüş bir dizinizi ilmeğin içine yerleştirerek kaymamasını sağlayın. Barı orta ila geniş bir şekilde kavrayın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Dirseğinizi bükerken lat kaslarınızı kasarak kendinizi yukarı doğru çekin. Dirsek yan tarafınıza doğru sürülmelidir. Çenenizi çubuğun üzerine getirmeye çalışarak öne doğru çekin. Sallanma veya sarsılma hareketlerinden kaçının.
- Kısa bir duraklamadan sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
