Sledgehammer Salınımları
Sledgehammer Salınımları talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Karın Kasları hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Karın Kasları egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Karın Kasları |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Pliometri̇k |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Buzağılar, Önkollar, Latlar, Orta Sırt, Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bu egzersiz için bir lastiğe ve bir balyoza ihtiyacınız olacak. Tekerleğin önünde, ondan yaklaşık bir metre uzakta, kademeli bir duruşla durun. Balyozu kavrayın.
- Sağ elinizi kullanıyorsanız, sol eliniz sapın alt kısmında olmalı ve sağ eliniz kafaya yakın bir yerde boğuluyor olmalıdır.
- Balyozu yukarı kaldırdığınızda, sağ eliniz kafaya doğru kayar; aşağı salladığınızda, sağ eliniz sol elinize katılmak için aşağı kayacaktır. Tekerleğe olabildiğince sert bir şekilde vurun. Çekiçin lastikten sekmesini kontrol edin.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
