Sırt Üstü Tek Kol Üstten Fırlatma
Sırt Üstü Tek Kol Üstten Fırlatma talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Karın Kasları hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Karın Kasları egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Karın Kasları |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Pliometri̇k |
| Gerekli Ekipman | Sağlık topu |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Göğüs, Enlemler, Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Dizlerinizi bükerek sırt üstü yere uzanın. Topu bir elinizle tutun, kolunuzu tamamen başınızın arkasına doğru uzatın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Hareketi omuzdan başlatın, otururken topu doğrudan öne doğru fırlatın ve maksimum mesafeye gitmeye çalışın.
- Top bir partnere atılabilir veya bir duvardan sektirilebilir.
