Dirsekten Dize
Dirsekten Dize talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Karın Kasları hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Karın Kasları egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Karın Kasları |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Yalnızca Gövde |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Yere uzanın, sağ bacağınızı bükülmüş sol dizinizin üzerinden geçirin. Ellerinizi başınızın arkasında, kürek kemikleriniz yerde olacak şekilde kavrayın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Omurgayı esneterek ve sol dirseği sağ dize getirmek için gövdenizi döndürerek hareketi gerçekleştirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve taraf değiştirmeden önce hareketi istenen sayıda tekrarlayın.
