Ayakta Kablo Crunch
Ayakta Kablo Crunch talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Karın Kasları hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Karın Kasları egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Karın Kasları |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kablo |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Yüksek bir makaraya bir halat bağlayın ve uygun bir ağırlık seçin.
- Sırtınız kablo kulesine dönük olarak durun. İpi iki elinizle omuzlarınızın üzerinden alın ve göğsünüzün üst kısmına doğru tutun. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Omurgayı esneterek hareketi gerçekleştirin, ağırlığı olabildiğince aşağı doğru kırın.
- Başlangıç pozisyonuna dönmeden önce en yüksek kasılmayı bir süre tutun.
