Kettlebell Sekiz
Kettlebell Sekiz talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Karın Kasları hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Karın Kasları egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Karın Kasları |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kettlebell'ler |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Orta Seviye |
| İkincil Kaslar | Hamstringler, Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bir kettlebell'i bacaklarınızın arasına yerleştirin ve omuz genişliğinden daha geniş bir duruş alın. Kalçanızı dışarı iterek ve sırtınızı düz tutarak eğilin.
- Bir kettlebell alın ve bacaklarınızın arasından diğer elinize geçirin. Alıcı el bacakların arkasından uzanmalıdır. Birkaç tekrar için ileri geri gidin.
