İtin Sprint
İtin Sprint talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Arka Bacaklar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Arka Bacaklar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Arka Bacaklar |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Kardiyo |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Buzağılar, Göğüs, Kalça Kasları, Kuadriseps Kasları, Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Kızağınızı uygun bir yüzeye yerleştirin, uygun bir ağırlığa kadar yükleyin. Kızak çaba gerektirecek kadar direnç sağlamalı, ancak sizi önemli ölçüde yavaşlatacak kadar ağır olmamalıdır.
- Bu egzersiz için dik veya alçak tutamakları kullanabilirsiniz. Ellerinizi tutma yerlerine yerleştirin, kollarınızı uzatın ve alete doğru eğilin.
- İyi bir duruşla, dönüşümlü olarak kısa adımlarla zemine doğru ilerleyin. Kısa bir mesafe için olabildiğince hızlı hareket edin.
