Duruşdan İtme
Duruşdan İtme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Omuzlar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Omuzlar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Omuzlar |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Pliometri̇k |
| Gerekli Ekipman | Sağlık topu |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Göğüs, Triceps |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bu alıştırma için bir partnere ihtiyacınız olacak.
- Atletik 2 veya 3 nokta duruşuyla başlayın.
- İşaret verildiğinde partnerinizden pası alacak pozisyona geçin.
- Sağlık topunu iki elinizle yakalayın ve hemen partnerinize geri atın.
- Bu alıştırmayı farklı rotalarda koşarak değiştirebilirsiniz.
