Kurbağa Atlama
Kurbağa Atlama talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Dört Başlı Kaslar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Dört Başlı Kaslar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Dört Başlı Kaslar |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Orta Seviye |
| İkincil Kaslar | Buzağılar, Kalça Kasları, Hamstringler |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Elleriniz başınızın arkasında olacak şekilde ayakta durun ve gövdenizi dik ve başınızı yukarıda tutarak çömelin. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Gereksiz yere yükseğe zıplamaktan kaçınarak birkaç metre ileri zıplayın. Ayaklarınız yere temas ettiğinde, darbeyi bacaklarınızla absorbe edin ve tekrar zıplayın. Bu işlemi 5-10 kez tekrarlayın.
