Çeneyi Göğse Esnetme
Çeneyi Göğse Esnetme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Boğaz hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Boğaz egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Boğaz |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Tuzaklar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Yerde oturur pozisyona geçin.
- Her iki elinizi başınızın arkasına yerleştirin, parmaklar birbirine kenetlenmiş, başparmaklar aşağı bakıyor ve dirsekler düz ileri bakıyor. Başınızı yavaşça göğsünüze doğru çekin. 20-30 saniye basılı tutun.
