Tıp Topu Kaşık Fırlatma
Tıp Topu Kaşık Fırlatma talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Omuzlar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Omuzlar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Omuzlar |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Pliometri̇k |
| Gerekli Ekipman | Sağlık topu |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Karın Kasları, Hamstring Kasları, Kuadriseps Kasları |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Elinizde bir sağlık topu ile yarı squat duruşu alın. Kollarınız, top ayaklarınıza yakın olacak şekilde sarkmalıdır.
- Bacaklarınızı uzatırken kalçalarınızı öne doğru iterek başlayın, yukarı zıplayın.
- Bunu yaparken, kollarınızı yukarı ve başınızın üzerine doğru sallayın, uzatılmış halde tutun, hareketinizin zirvesinde topu serbest bırakın. Amaç, topu arkanızdaki en uzak mesafeye atmaktır.
