Eğik Bench Üzerinde Düz Kaldırmalar
Eğik Bench Üzerinde Düz Kaldırmalar talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Omuzlar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Omuzlar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Omuzlar |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Halter |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Tuzaklar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Eğimli bir bankın başının arkasına yere bir bar yerleştirin.
- Yüzüstü bankın üzerine uzanın. Halteri pronasyonlu bir tutuşla yerden kaldırın ve kollarınızı düz tutun. Çubuğun düz bir şekilde aşağı sarkmasına izin verin. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Başlamak için, kollarınızı uzatırken halteri başınızın önünde kaldırın.
- Başlangıç pozisyonuna dönün.
