Çift Kettlebell Snatch
Çift Kettlebell Snatch talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Omuzlar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Omuzlar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Omuzlar |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kettlebell'ler |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Uzman |
| İkincil Kaslar | Kalça Kasları, Hamstring Kasları, Kuadriseps Kasları |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- İki kettlebell'i ayaklarınızın arkasına yerleştirin. Kettlebell'leri almak için dizlerinizi bükün ve arkanıza yaslanın.
- Kettlebell'leri bacaklarınızın arasında kuvvetlice sallayın ve yönünü tersine çevirin.
- Kalçalarınızla ilerleyin ve kesintisiz tek bir hareketle kettlebell'leri başınızın üzerinde kilitleyin.
