Platform Arka Bacak Kaydırmaları
Platform Arka Bacak Kaydırmaları talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Arka Bacaklar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Arka Bacaklar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Arka Bacaklar |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Kalça Kasları |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bu hareket için ahşap zemin veya benzeri bir zemin gereklidir. Bacaklarınızı uzatarak sırt üstü uzanın. Topuğunuzun altına bir spor havlusu veya hafif bir ağırlık yerleştirin. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Diğer bacağınızı düz tutarak dizinizi bükerek harekete başlayın.
- Topuğunuzu kendinize yaklaştırmaya devam edin ve yerde kaydırın.
- Tam diz fleksiyonunda, başlangıç pozisyonuna dönmek için hareketi tersine çevirin.
