Otururken Bantla Arka Bacak Curl
Otururken Bantla Arka Bacak Curl talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Arka Bacaklar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Arka Bacaklar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Arka Bacaklar |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Yere yakın bir bant sabitleyin ve birkaç metre uzağına bir bank yerleştirin.
- Kendinizi banka oturtun ve bacaklar düz olacak şekilde başlayarak bandı ayak bileklerinizin arkasına sabitleyin. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Dizlerinizi bükerek ayaklarınızı bench'e doğru getirin. Ayaklarınızın yere çarpmasını önlemek için hafifçe geriye eğilmeniz gerekebilir.
- Hareket tamamlandığında duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
