Kablo Arka Delt Uçuşu
Kablo Arka Delt Uçuşu talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Omuzlar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Omuzlar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Omuzlar |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kablo |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Kasnakları uygun yüksekliğe ayarlayın ve ağırlığı ayarlayın. Kasnaklar başınızın üzerinde olmalıdır.
- Sol kasnağı sağ elinizle ve sağ kasnağı sol elinizle kavrayın ve önünüzde çaprazlayın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Kollarınızı geriye ve dışa doğru hareket ettirerek hareketi başlatın, hareketi gerçekleştirirken kollarınızı düz tutun.
- Kolları başlangıç pozisyonuna döndürmeden önce hareketin sonunda duraklayın.
