Ön Bacak Kaldırma
Ön Bacak Kaldırma talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Arka Bacaklar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Arka Bacaklar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Arka Bacaklar |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Gerekli Ekipman | Yalnızca Gövde |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bir sandalye veya başka bir desteğin yanında durun, bir elinizle tutun.
- Bacağınızı düz tutarak öne doğru sallayın. Aşağı doğru bir salınımla devam edin, bacağınızı esnekliğinizin izin verdiği kadar geriye getirin. 5-10 kez tekrarlayın ve ardından bacakları değiştirin.
