Hareketli Pençe Serisi
Hareketli Pençe Serisi talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Arka Bacaklar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Arka Bacaklar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Arka Bacaklar |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Pliometri̇k |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Buzağılar, Kuadriseps |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bu hareket, sprintte mükemmelleşmenize yardımcı olmak için koşu formunuzu hazırlamanıza yardımcı olur. Koşarken, dizinizi büktüğünüzden emin olun, kalça uzarken kalça kaslarınızı tekmelemeyi hedefleyin.
- Bacak tekrar öne doğru hareket ederken dörtlüyü yeniden yükleyin, bir sonraki adımda yere saldırın.
- Koşarken kollarınızla blok yaptığınızdan emin olun, hızlı 1-2 hareketle yumruk atın.
